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早晨第1杯水怎么喝才對 嘉鵬來教你喝出好肌膚
閱讀：991 發(fā)布時間：2012-2-20
健康的肌體務(wù)必保持水分的平衡，人在一天中應(yīng)該飲用7-8杯水。“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，清晨的*杯水顯得格外重要。也許你已習(xí)慣了早上起床后喝一杯水，但你是否打量過，這一杯水到底該怎么喝?
1、喝什么
嶄新的白開水是*甄選。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈滌處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的CA、MG元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
眾多人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是一大早起床就喝淡鹽水，這種認(rèn)識卻是錯誤的。實(shí)驗(yàn)認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失眾多水分。
早晨起床若喝點(diǎn)白開水，可很快速血液得到稀釋，矯正晚上的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會使高滲性脫水厲害，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓上升的*個，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的*杯水不要喝果汁、碳酸飲料、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加快鈣的排泄，消減血液中鈣的含量，長期飲用會致使缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，早上飲用非但不會有效增補(bǔ)肌體缺少的水分，還會加強(qiáng)肌體對水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。
2、什么溫度zui適宜
有的人喜愛早上起床以后飲冰箱里的凍水，認(rèn)為這樣zui提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不可取的，因?yàn)榇藭r胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引發(fā)腸胃不適。
早上喝水，喝與室溫雷同的開水*，天涼時可飲溫開水，以盡量降低對胃腸的攻擊。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能加快新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是愛好喝溫、冷開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)優(yōu)良，肌肉組織中的乳酸累積減少，不易感到疲乏。在頭天晚上晾開水時務(wù)必要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中曝光太久會失去活性。
3、喝多少
一個正常的人每天起碼要喝7~8杯水(約2.5L)，運(yùn)動量大或天氣炙熱時，飲水量就要隨之增多。早上起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時段，此時喝300ml的水*。
4、怎么喝
清晨喝水務(wù)必是空腹喝，也就是在過早之前喝水，不然就實(shí)現(xiàn)不了促進(jìn)血液循環(huán)、洗刷腸胃等效果。一小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不好的，可能導(dǎo)致血壓降低和腦水腫，引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐。
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