每天僅需運動20分鐘，阿爾茨海默病死亡風險下降21%

時間：2024/1/30閱讀：886

阿爾茨海默病是最常見的癡呆類型之一，約占所有癡呆類型的60%~68%，是導致老年失能和死亡的主要原因之一。阿爾茨海默病的防治是世界性難題，過往有研究認為，吸煙、超重/肥胖可能是增加阿爾茨海默病的危險因素，而充足的體力活動與疾病發病率存在相關性。因此，阿爾茨海默病的非藥物療法是臨床研究方向之一，據估計，大約有40%的癡呆患者可通過可改變的危險因素來預防或延遲癡呆進展，這或可作為藥物治療的輔助方式。

近日，The Lancet Healthy Longevity發表一項基于人群的劑量反應關系研究，表明每周20~190分鐘劇烈體力活動（VPA）與阿爾茨海默病死亡風險下降有關，最佳運動量為每周140分鐘，即每天運動20分鐘即可達到最佳風險預防效果。

截圖來源：The Lancet Healthy Longevity

研究使用了 1997 年至 2018 年美國國家健康訪談調查（NHIS）的數據，納入年齡 ≥ 68 歲資料完整的受試者 91298 例，研究人員統計阿爾茨海默病相關死亡率（截止到 2019 年 12 月 31 日）。研究人員同時對受試者展開問卷調查，以了解受試者進行中度體力活動（MPA）和劇烈體力活動的頻率和時間。

研究結果顯示，中位隨訪時間 6.5 年，共有 2176 例（2.4%）受試者主要死因是阿爾茨海默病。中度體力活動與阿爾茨海默病死亡率的相關性不顯著。

相比之下，劇烈體力活動 20 分鐘/周至 190 分鐘/周與阿爾茨海默病死亡率呈 L 型相關。此外，在降低阿爾茨海默病死亡風險上，劇烈體力活動最小運動量為 40 分鐘/周（即降低風險最佳運動量的 50%），而 140 分鐘/周是最佳運動量，可降低 21% 死亡風險（HR = 0.79，95%CI = 0.66～0.95）。

▲劇烈體力活動與阿爾茨海默病死亡率的劑量反應關系（圖片來源：參考文獻 [1]）（曲線最下面的點，代表阿爾茨海默病死亡風險最小，即最佳運動量）

以美國人群為例，研究人員預估相比于未進行任何體力活動的人群，劇烈體力活動 40 分鐘/周，則可使阿爾茨海默病年死亡率降低 10.1%，即每年或可潛在減少 12238 例患者死亡，而運動量為 140 分鐘/周，則可使阿爾茨海默病年死亡率降低 31.0%，即每年或可潛在減少 37710例患者死亡。

總之，本次研究表明，每周 20～190 分鐘劇烈體力活動與阿爾茨海默病死亡風險下降有關。

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