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在自然環境中鍛煉有助于緩解壓力和抑郁,遠好過在室內環境中鍛煉

閱讀:394          發布時間:2013-6-8

 

英國研究人員報告說,對許多經常鍛煉者的調查顯示,在森林和公園等自然環境中鍛煉有助于緩解壓力和抑郁,改善精神狀況,這方面的效果遠好過在健身房等室內環境中鍛煉。
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英國研究人員報告說,對許多經常鍛煉者的調查顯示,在森林和公園等自然環境中鍛煉有助于緩解壓力和抑郁,改善精神狀況,這方面的效果遠好過在健身房等室內環境中鍛煉。

英國格拉斯哥大學等機構研究人員日前在《社會科學與醫學》雜志上報告說,他們調查了蘇格蘭近2000名經常鍛煉者的情況,結果發現那些在森林和公園等環境中鍛煉的人,出現抑郁等不良精神狀態的風險比常人低約一半。

此前曾有一些研究顯示,在自然環境中鍛煉有促進精神健康的效果,但多為小規模調查,本次研究調查的范圍較大,有力地支持了這個觀點。本次研究還發現,這種效果比在健身房中鍛煉以及在街上跑步都好得多。

分析還顯示,只要每周到自然環境中鍛煉一次,就可以帶來這種精神上的好處,鍛煉次數越多,好處越大。這種鍛煉不一定是跑步、騎自行車等較激烈的運動,只是在公園和森林中散步也可以起到一定效果。

領導研究的理查德·米切爾教授說,這種現象背后的原因可能是人們進入到自然環境中后,看到周圍的花草樹木,大腦會自然地舒緩壓力,使精神更加安寧。

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